Cum sa reduci efectele nocive ale unor vicii
Autor: Diana COMSA
![Cum sa reduci efectele nocive ale unor vicii]()
asdasdas |
|
|
Thesun.co.uk a relevat cateva sfaturi utile pentru a diminua repercusiunile unor proaste obiceiuri asupra organismului.
1. Prea mult alcool
Daca consumi alcool mai mult decat este indicat (un pahar - doua de vin pe zi spre exemplu), timp de 10-15 ani, riscul de a dezvolta probleme la ficat cum ar fi hepatita alcoolica sau chiar ciroza creste cu 20%. Totodata, la femei poate creste si riscul de cancer la san, potrivit mai multor studii realizate in Marea Britanie.
Ce sa faci:
Redu cantitatea de alcool si lasa macar o zi pe saptamana sa treaca fara sa consumi bauturi alcoolice. Ingrijeste-te sa ai o alimentatie echilibrata si sa iti mentii o greutate normala pentru inaltimea ta si constanta. Deoarece alcoolul consuma vitaminele si mineralele din organism ai grija sa consumi mai multe alimente care contin calciu (lapte si branza), magneziu (cereale integrale si nuci) si zinc (carne).
2. Expunere la soare fara protectie si pentru mult timp
Soarele ajuta organismul sa produca vitamina D, care intareste oasele si micsoreaza riscul de cancer, insa daca stai ore intregi la soare vei avea parte de efecte negative.
Razele ultraviolete pot deteriora tesuturile pielii, pot duce la imbatranire prematura si pot cauza aparitia cancerului de piele, mai ales daca expunerea se face fara o solutie cu factor solar de protectie (cel putin 15). Cu cat ai stat mai mult la soare, mai ales in copilarie, cu atat riscurile sunt mai mari.
Ce sa faci:
Evita sa iti arzi pielea (adica sa te bronzezi prea mult), nu sta la soare atunci cand acesta dogoreste, mai ales la orele dupa-amiezii, si protejeaza-ti pielea cu solutii speciale in orice situatie in care esti expus razelor solare, chiar si daca te plimbi prin oras. Observa-ti permanent alunitele si fii atent la orice schimbare a lor. Si consuma fructe din belsug deoarece acestea contin vitamina C care ajuta la formarea colagenului, substanta ce mentine pielea ferma si fina.
3. Fumat
Fumatul impiedica plamanii sa absoarba oxigenul si sa elimine dioxidul de carbon asa cum trebuie pentru o functionare normala, marind riscul de boli de inima, cancer la plamani, accident vascular cerebral si osteoporoza. Cu cat ai fumat mai mult, cu atat riscurile sunt mai mari.
Ce sa faci:
Cel mai bine este sa te lasi definitiv de acest viciu. Dupa un an in care organismul tau nu mai este supus efectelor novice ale fumatului, riscul de a face boli de inima scade la jumatate. Dupa 15 ani, riscurile de accident vascular cerebral si boli de inima sunt aproape la fel cu cele ale persoanelor care nu au fumat niciodata.
Data introducerii: 20-09-2010
Comentarii vizitatori
Alte articole din aceeaşi categorie:
Examenul de rezidenţiat pentru medici, descentralizatMedicii rezidenţi vor face gărzi plătiteCNAS, DE LUNI, PROGRAM OBIŞNUITVerificarea bolnavilor a dus la diminuarea numărului concediilor medicaleALIMENTE CARE DIMINUEAZĂ FOAMEAElicoptere ale armatei vor deveni sanitare200 de spitale mici se vor transforma īn azile şi creşeA fost reglementată introducerea mecanismului de coplată a serviciilor medicaleFumatul pasiv creşte riscul de a surziReţete de 60.000 lei pentru bolnavi cu cancer decedaţi!?A īnceput campania de vaccinare īmpotriva gripeiPastilele contraceptive ar putea fi īnlocuite de un gelAlimente de nelipsit in meniu: nucileAtenţie la infarctul miocardic!Vrei un mic dejun care arde caloriile?Īn Romānia, 8 milioane cetăţeni cotizează la CNAS, iar 18 milioane solicită servicii medicale!CUM SA ITI PASTREZI TINERETEA CAT MAI MULT TIMPSemne ale menopauzeiCum sa reduci efectele nocive ale unor viciiSalata si suc de cruditati 
